ダイエットを成功させるためには、正しい知識を身につけ、自分に合った方法を実践することが大切です。
巷には「すぐに効果が出るダイエット」としてさまざまな情報があふれていますが、残念ながらダイエットの基本は食事と運動の継続です。
ダイエットの誤った知識に要注意
ダイエットの知識や情報を調べると、数多くの手法が紹介されていますが、なかには間違ったものや、正しいとはいえない情報コラムもあります。正しいダイエットを行うためにも、ダイエットの知識について知っていきましょう。
体重を落とせば見た目がすっきりする
ダイエットというと、とにかく体重を減らせば見た目もすっきりして理想の体型になれるといわれることがありますが、体重だけでなく、筋肉と脂肪のバランスにも目を向けることが大切です。
筋肉と脂肪では同じ1kgの重さであっても、筋肉のほうが体積が小さいといわれます。そのため、体重が同じ人がいた場合、筋肉の割合が多い人のほうが引き締まった身体に見えるでしょう。
また、運動などによって消費カロリーが増えると、サイズが小さくなり、基礎代謝も向上するため、結果的に健康的で太りにくいすっきりとした見た目に近づけるでしょう。
お腹や二の腕、太ももなどの部分痩せはできる?
食事制限や運動などのセルフケアだけで気になる部分痩せ を実現するのは不可能といってよいでしょう。
食事や運動により脂肪細胞の大きさは変化しますが、変化は全身に生じるため、特定の部位の脂肪細胞だけを小さくすることはできないといわれています。(2)
部分痩せをしたい場合は、クリニックでの痩身治療が有効な方法のひとつになるでしょう。例えば、脂肪冷却治療では、お腹などの気になる部位に機器を当てることにより脂肪細胞を減らし、サイズダウンを目指せます。